自宅で出来る頭痛予防

できることから少しずつ

頭痛を治すためには、毎日少しずつ習慣を変えることが重要です。しかし、急にライフスタイルそのものを変えるのは現実的ではありません。毎日ほんの少しだけ何かに気をつけ、それを続けていけば、1年後には大きな差となって結果が現れてきます。私たちは、現実的で実際に患者さんができる範囲でのアドバイスをさせていただきますので、ほんの少し、今日から行動を変えていただければと思います。

自分の健康は自分で責任を持つ

当院では、「自分の健康は自分で責任を持つ」という理念を掲げています。院長の私自身、研修医時代に無茶な働き方をして、身体を壊しかけました。健康のことなど全く気にかけていなかったのです。しかし、もちろんそれで働き続けていけるはずがありません。そして健康状態が悪くなれば仕事にも支障が出てきます。人によっては精神的な面でも異常が現れ、人生そのものが悪い方向へ進んでしまいます。もちろん病院やクリニックでは医学的な検査や処置をしてくれますが、最も大事なのは、まず自分の身体のことは自分で管理し、身体も心も健康でいられるように配慮をするということです。

力を抜く運動

頭痛の多くの原因は、自律神経の高まりや筋肉の緊張によるものです。そのため、当院では意識して身体の力を抜くための運動をお教えしています。ポイントは、「ゆっくり行うこと」「自分の身体を感じること」「5分でいいので毎日続けること」の3つです。具体的な方法については直接アドバイスしますので、お気軽にご来院ください。なお、たくさんのことを取り入れようとせずに、まずは一つのことを続けていくことが大事です。そうすることによって少しずつ体質が改善されていき、頭痛の解消に繋がります。

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